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NORMAS DE HIGIENE VISUAL

1. Debemos sentarnos correctamente, con los pies apoyados en el suelo . 2. La   iluminación   es   muy   importante .   Hay   que   mantener   bien   iluminado   el   plano sobre    el    que    trabajamos    (folio    o    libro)    sin    que    haga    sombras    y,    a    su    vez,    iluminar correctamente    la    habitación.    Cuando    leemos    en    una    mesa,    debemos    de    apoyar    los antebrazos en la mesa de trabajo. 3. Los   muebles   deben   de   ser   los   adecuados.   Las   sillas   deben   permitirnos   apoyar   los pies   en   el   suelo,   tienen   que   ser   regulables   en   altura ,   y   la   mesa   debe   de   colocarse   a   una altura adecuada y, a poder ser, con un plano inclinado de 20º. 4. La   distancia   de   lectura   no   debe   ser   muy   corta.    Lo   ideal   es   la   distancia   desde   el codo hasta la primera falange del dedo medio. 5. Debemos   de   i nterrumpir   el   trabajo   prolongado   en   visión   cercana,   haciendo   un descanso que consistirá en fijar la vista en algún detalle en visión lejana. 6. Mantener   la   habitación   bien   iluminada   cuando   veamos   la   televisión   o   juguemos a la consola. 7. No debemos ver la televisión ni leer tumbados. 8. Es    muy    importante    mantener    una    dieta    equilibrada    y    rica    en    vitamina    A (zanahorias, ciruelas, etc.), verduras y frutas. 9. Es   recomendable   para   nuestra   salud   visual   pasar   tiempo   al   aire   libre   y   hacer salidas al campo.
normas de higiene visual
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