En el mundo de la vista existen una serie de normas y consejos acerca de la higiene visual. Estas normas nos ayudan a prevenir y mitigar problemas visuales causados por malas posturas, falta de iluminación, distancias ante el objeto, uso de pantallas...
Consejos para cuidar tus ojos
A continuación os enumeramos las normas de higiene visual más importantes y que tenemos que tener siempre en cuenta.
- Debemos sentarnos correctamente, con los pies apoyados en el suelo.
- La iluminación es muy importante. Hay que mantener bien iluminado el plano sobre el que trabajamos (folio o libro) sin que haga sombras y a su vez, iluminar correctamente la habitación. Cuando leemos en una mesa, debemos de apoyar los antebrazos en ella.
- Los muebles deben de ser los adecuados. Las sillas deben de permitirnos apoyar los pies en el suelo, tiene que ser regulables en altura, y la mesa debe de colocarse a una altura adecuada pudiendo ser en un plano de 20º.
- La distancia no debe ser muy corta. Lo ideal es la distancia desde el codo hasta la primera falange del dedo medio.
- Debemos de interrumpir el trabajo prolongado en visión cercana, haciendo un descanso que consistirá en fijar la vista en un objeto lejano.
- Mantener la habitación bien iluminada cuando veamos la televisión o juguemos a la consola.
- No debemos ver la televisión ni leer tumbados.
- Es muy importante mantener una dieta equilibrada y rica en vitamina A (zanahorias, ciruelas, etc.), verduras y frutas.
- Es recomendable para nuestra salud visual pasar tiempo al aire libre y hacer salidas al campo.
Si quieres conocer más consejos para mejorar la higiene visual y prevenir problemas futuros no dudes en contactar con nosotros o pasar a vernos en nuestras ópticas de Madrid y Boadilla del Monte.